秋末冬初，天氣漸寒，寒邪由外而入，主要侵襲人的頭部、肩頸、背部、口鼻等處。為此，我們在日常生活中應采取一些措施，防止寒邪侵犯身體。

寒邪容易侵襲人體的頭部、肩頸和背部、口鼻、前胸和腰腹、腿腳，其中頭和腳最易受寒。

頭為“諸陽之會”，突遭雨淋或不戴帽子，寒濕會侵襲頭部，出現頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭后濕頭發睡覺，也容易遭受寒邪侵入，所以，一定要擦干、晾干或用吹風機吹干頭發后再入睡。

肩頸和背部受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥，最簡便的緩解方法是在洗澡時調高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘。

中醫總說“寒從足下生，病從寒中來”，有些人秋冬不穿襪子，其實很容易誘發老寒腿、膝關節炎等。每晚多用熱水泡腳，可以促進腿腳血液循環。

入冬后需要在日常生活中采取一些措施，牢記“三字經”，防止寒邪侵犯身體。

順時令 多吃水果蔬菜，如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐有規律，晚餐宜清淡、易于消化。

曬太陽 午后太陽當頭之時，曬20分鐘左右，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。

邁開腿 “動則生陽”，陽氣足，寒濕就容易排出。秋冬季節可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等。

少熬夜 熬夜的人大都有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。因此，要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。

不發怒 越是冬季，越要把控好情緒，用恰當的方式宣泄情緒。特別是中老年人，要高高興興待人待事。